5 Olahraga Kardio Simple yang Efektif Bakar Lemak

5 Olahraga Kardio Simple yang Efektif Bakar Lemak

Seringkali orang menyarankan olahraga kardio agar berat badan turun, namun tahukah anda apa itu olahraga kardio  dan bagaimana cara memilih yang tepat?

Secara umum olahraga kardio merupakan olahraga yang bertujuan untuk meningkatkan detak jantung anda. latihan-latihan yang ada pada kardio memfokuskan pembentukan otot jantung agar lebih kuat. Seiring berjalannya waktu otot jantung yang kuat akan membuat pembuluh darah menjadi lebih aktif dengan mengalirkan darah lebih banyak. Banyaknya aliran darah dan oksigen di dalam sel-sel otot secara otomatis juga bisa membantu pembakaran lemak dalam tubuh.

Berikut ini 5 Olahraga Kardio Simple yang efektif bakar lemak

  1. Touching Toe jack

Olahraga satu ini mengandalkan otot kaki untuk gerakannya dimana caranya adalah dengan berdiri membuka kedua kaki dan tangan diangkat diatas kepala. Kemudian lombat dengan cepat namun tangan harus menyentuh kaki dan anda harus sudah berdiri kembali. Olahraga yang satu ini dikenal karena efektif untuk membakar lemak yang ada pada paha dan betis.

  1. Squat Tap

Olahraga ini berfokus untuk membakar lemak yang ada pada paha dan punggung. Caranya adalah dengan berdiri tegak dan tangan mengacung keatas kemudian turunkan bokong dalam posisi jongkok dengan kaki terbuka lalu berdiri kembali.

  1. Arm circle

Olahraga ini salah satu yang sering dilakukan oleh orang-orang karena dikenal cukup mudah. Arm circle sendiri memang dianjurkan untuk awalan sebelum anda melakukan latihan yang lebih berat. Latian ini dilakukan dengan cara membentangkan tangan lalu putar kearah depan dan belakang. Gerakan ini disebu-sebut efektif untuk membakar lemak dan membentuk otot lengan.

  1. High knee skip

Olahraga ini seringkali dilakukan oleh wanita karena memang cukup efektif membakar lemak dan membuat bokong menjadi lebih seksi. Cara melakukannya cukup mudah, angkat lutut anda setinggi mungkin kemudian lari ditempat. Ulangi olahraga ini selama beberapa kali agar hasilnya lebih maksimal. beberapa penelitian membuktikan melakukan secara teratur high knee skip ini bisa mengencangkan bokong dan mengecilkan paha.

  1. Squat punch

Gerakan yang ada dalam squat punch sangat baik untuk mengoptimalkan otot yang ada pada betis, perut serta lengan. caranya mudah anda tinggal berdiri tegak dengan kaki selebar dada kemudian jongkok dan dorong badan keatas sambil meninju ke kanan/kiri.

Selain kelima olahraga tersebut anda juga bisa melakukan olahraga lainnya yang lebih menantang seperti muay thai atau boxing day.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *