Latihan dan Latihan – Empat Pemeriksaan Untuk Membuat Selama Latihan Cardio Anda

Latihan dan Latihan – Empat Pemeriksaan Untuk Membuat Selama Latihan Cardio Anda

Ketika saatnya untuk sesi kardio, apa yang biasanya Anda lakukan? Jika Anda seperti banyak orang saat berolahraga, Anda naik ke mesin dan mulai berolahraga. Tidak banyak pemikiran yang dimasukkan ke dalamnya; Anda telah melakukan ini ratusan kali sebelumnya sehingga Anda tahu bagaimana prosesnya.

Namun, lain kali ketika Anda merencanakan latihan, Anda mungkin ingin memperlambat dan memikirkan apa yang Anda lakukan sedikit lebih banyak. Berikut adalah empat pemeriksaan yang harus dilakukan untuk membantu Anda mengetahui apa yang Anda lakukan selama latihan kardio Anda. Mereka akan membantu Anda untuk mendapatkan hasil yang lebih baik …

  • Periksa Pernapasan Anda. Kebanyakan orang tidak berpikir tentang pernapasan mereka selama latihan kardio karena itu adalah sesuatu yang terjadi secara alami. Mereka menjalani sesi mereka dan membiarkan napas mereka menjaga dirinya sendiri.

Meskipun ini mungkin tampak baik-baik saja, tidak. Akan lebih baik jika Anda fokus pada pernapasan teratur terkontrol karena ini akan memastikan cukup oksigen memasuki paru-paru dan otot Anda; membantu Anda menghancurkan kelelahan sebelum kena.

  • Pantau Detak Jantung Anda. Langkah selanjutnya adalah memantau detak jantung Anda. Meskipun ini membutuhkan sedikit usaha dari Anda, ini dapat membantu memastikan Anda bekerja di zona target yang Anda pilih.

Beberapa hari Anda mungkin “merasa” Anda melewatkan bekerja di zona target yang Anda ingin: ingat beberapa hari merasa lebih sulit daripada yang lain.

  • Fokus pada Formulir Anda. Jika Anda menggunakan mesin latih lintas yang mensimulasikan pendakian tangga, berjalan, atau berlari, atau menggunakan treadmill, mungkin mudah untuk percaya bahwa bentuk akan merawat dirinya sendiri.

Namun, ada banyak cara orang menipu latihan ini, menggunakan formulir yang buruk seperti yang mereka lakukan. Contohnya…

apakah Anda bersandar pada setang?
Apakah Anda memastikan kaki Anda menghadap ke depan dengan setiap langkah yang Anda ambil?
Untuk melihat hasil yang bagus, Anda perlu memastikan Anda memeriksa formulir Anda.

  • Hadir. Akhirnya, penting bagi Anda untuk hadir pada saat itu. Sangat mudah untuk keluar zona dan menonton TV atau membaca buku, tetapi biasanya berbicara, jika Anda zonasi Anda tidak fokus pada apa yang Anda lakukan – latihan. Selain itu, Anda tidak bekerja sekeras yang Anda bisa.

Hadir di saat ini dan rasakan tubuh Anda bekerja.

Jika Anda melakukan empat langkah di atas, Anda dapat yakin bahwa Anda akan mendapatkan lebih banyak dari setiap latihan kardio Anda dan akan melihat hasil terbaik.

Meskipun mengelola diabetes tipe 2 bisa sangat menantang, itu bukan kondisi yang harus Anda jalani. Buat perubahan sederhana pada rutinitas harian Anda – termasuk olahraga untuk membantu menurunkan kadar gula darah dan berat badan Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *